Comment soulager nos yeux fatigués ?
L’année a été longue et fatigante, l’hiver arrive et nous passons de plus en plus de temps devant des écrans
Tous les éléments sont réunis pour amplifier la fatigue de nos yeux.
On a déniché quelques exercices et solutions pour soulager vos doux yeux.
Est-ce que vous avez déjà entendu parler du Yoga des yeux ?
La notion de yoga des yeux est née d'après la méthode Bates. William Batesy était un ophtalmologue américain.Il a déterminé des méthodes/exercices afin de réduire la fatigue oculaire et relâchez nos yeux.
Ce sont des exercices visuels à effectuer chaque jour/semaine pour soulager et diminuer la fatigue de nos yeux. Ces exercices permettent de relâcher la tension présente dans vos yeux. Le yoga des yeux vous permettra de réduire la fatigue ressentie par vos yeux, mais en aucun cas n’améliorera votre vue. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel pour tout problème de vue ou désagréments éventuels.
Quels sont les principaux symptômes d’une fatigue visuelle ?
Une sensation de picotements ou d’irritations
• Une vision floue
• Une vision double
• Des tremblements au niveau de la paupière
• Une sensation d’une luminosité trop forte
Si vous ressentez un ou plusieurs de ces signes, essayez ces quelques exercices. Le yoga des yeux, une solution pour réduire cette fatigue.
Voici quelques exercices simples à faire chez soi ou un bureau. Profitez d’un moment de calme pour pratiquer votre Yoga des yeux.
Palming : Cette technique permet de relaxer ses yeux grâce à ses mains. Cela consiste à se positionner confortablement avec le dos et la tête bien droite. Chauffez vos mains. Placez vos mains, de façon à ce que le creux de vos mains recouvre vos yeux (comme quand vous vous cachez les yeux pour une surprise ;)).
Fixation : Fixer un objet ou son doigt devant son visage, proche de vous. Éloignez-le puis rapprochez-le, doucement, et plusieurs fois.
Pression : Exercer une légère pression de 10 secondes avec votre index, votre pouce et votre majeur sur le haut du nez et entre les sourcils. Relâchez, puis recommencez.
Étirement : Rotation : Imaginez une boucle infinie et suivez-le des yeux
Battement de cils : Clignez des yeux rapidement. Faites-vous des séries de « cillements ». Le fait de cligner des yeux va réhydrater vos yeux.
Le balancement : Tenez-vous debout, balancez-vous de droite à gauche. Vos yeux suivront le mouvement de votre corps. Cet exercice détendra vos yeux mais aussi votre corps.
Le sunning : Cet exercice consiste à exposer vos yeux à la lumière puis à l'obscurité. Mettez-vous face au soleil et tournez votre tête de droite à gauche, pour bien exposer tout votre visage au soleil.
Hydratation : Pensez à vous hydrater correctement tout au long de la journée
Surtout penser à bien respirer et à bâiller ! Bâiller nettoie les yeux.
Voici quelques vidéos YouTube vous permettant de réaliser ces exercices et bien plus encore.
